頌缽減壓小組
身體痛症不適緩解｜緩解壓力和焦慮｜提升自我照顧技巧｜改善睡眠品質
身體痛症不適緩解｜緩解壓力和焦慮｜提升自我照顧技巧｜改善睡眠品質
✓每堂學習1種靜觀技巧+1種頌缽自我療癒手法
✓每堂講解．示範．實習 ，每堂主題均可選擇
✓ 參加者隨堂可借用頌缽及工具
#內容沒有任何宗教元素
課堂內容：
【第一節】
頌缽基本應用技巧
－頌缽療法原理及好處
－持棒及敲缽技巧
－頌缽使用須知
－身體掃瞄法｜頭腦清明法
【第二節】
情緒舒緩
－情緒舒緩法
－熟習敲缽技巧
－失眠/淺睡/多夢處理
－手掌情緒覺察練習
【第三節】
為他人敲缽
－為他人敲缽技巧
－步行靜觀
－磨缽練習
－頌缽自我療癒－痛症療癒法
【第四節】
身體舒緩及失眠處理
－療癒樂器介紹
－為他人敲缽（身體後側）
－慈愛祝福練習
－助眠入睡法
【第五節】
頭肩頸舒緩
－ABC 回應壓力方法
－給身體一份慈愛
－靜觀伸展(頭肩頸)
－單缽共振法
【第六節】
日常靜心放鬆技巧
－頌缽聲音浴
－聽缽靜心練習
－減壓呼吸法
－靜觀伸展(全身)