禪食與茶禪之旅

• 頌缽靜心
• 身體掃瞄
• 動禪練習
• 禪食體驗
  • 學習注重食物味道和食物與身體之間的聯繫
  • 提高對當下的意識和滿足感
• 茶禪體驗
  • 透過一杯茶的時間來專注當下感受內在

備註：

• 食物以輕食為主（如：餅乾）
• 茶禪環節可選：
  • 手沖咖啡（咖啡禪）或
  • 花茶包（茶禪）

建議活動時長：60分鐘

 ／禪食與茶禪／

禪食－不僅是吃飯的方式，更是一種生活態度。當我們專注地觀察食物的外觀、聞到食物的香氣、細細咀嚼每一口，我們就能：

• 真實體會食物的味道與質地
• 提升對飢餓和飽足感的覺察
• 培養對食物的感恩之心
• 改善消化功能，避免暴飲暴食

茶禪－泡一杯茶或咖啡，也可以是靜觀修習的好時機。在準備飲品的過程中：

• 留意水溫的變化
• 觀察茶葉或咖啡粉在熱水中舒展
• 感受杯中熱氣裊裊上升
• 細味飲品在口中的層次變化

生活中的實踐建議：

1. 用餐時放下手機，專注於當下的用餐體驗
2. 每口食物嚼10-30下，細細品味
3. 每天找時間泡一杯茶或咖啡，享受寧靜時光
4. 感恩食物的來源，以及參與食物製作的每個人

想要更深入體驗禪食與茶禪的魅力？

誠邀您參加我們的「禪食與茶禪之旅」工作坊，在專業導師的帶領下，透過頌缽靜心、身體掃瞄、動禪練習等豐富活動，學習如何將靜觀融入日常生活。工作坊特別設計輕食體驗，並可選擇手沖咖啡或花茶的茶禪體驗，讓您在60分鐘的旅程中，找回內心的寧靜。

此工作坊適合各類人士參加，包括長者、社福機構服務對象、教職員、公司員工及學生。透過專業的引導，讓您掌握在忙碌生活中尋找平靜的方法，活出更有品質的生活。

讓我們一起透過禪食與茶禪，在繁忙的生活中創造屬於自己的靜觀時光。