五感靜觀體驗工作坊
減壓和放鬆｜提升自我照顧技巧｜提升注意力和專注力｜改善睡眠品質
靜觀工作坊｜靜觀體驗工作坊｜青少年靜觀體驗 | 到校活動｜ 靜觀減壓｜靜觀活動｜減壓工作坊｜靜觀課程
適合對象：小學生│ 中學生｜長者 │ 社福機構服務對象 │ 教職員 │ 公司員工
建議活動時長：90－120分鐘
活動內容：
- 靜觀基本概念說明
- 破冰遊戲：呼吸覺察練習
- 靜觀當下景色練習
- 聽覺靜觀練習
- 葡萄乾練習靜觀進食練習
- 身體掃描練習
- 正念步行練習
- 慈愛心練習
- 日常生活應用分享
- 建立個人修習計畫
- 參加者體驗分享
活動備註：
- 以上活動流程僅供參考
- 導師會根據實際情況和活動內容進行調整和修改。
